1篮球是我们最喜欢的运动，也是中学必修体育课的主要内容之一。它有非常广泛的群众基础。然而，在篮球教学和比赛中，我们经常发现学生技战术运用机械化，效果差，动作和反应很多不合理，防守时不知道如何选择站位。造成这些问题的根本原因在于学生对篮球比赛规则的了解不够。用篮球术语来说：就是篮球战术意识差。培养和提高中学生篮球战术意识将对提高中学生运动员篮球水平产生积极而深远的影响。中学生运动员正处于基础训练阶段，战术意识的培养应与其他专项能力的培养同等重要。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类特有的最完整的反映形式，是人脑对客观现实的自觉、主动的反映。战术意识是运动员在比赛中按照一定的战术目的正确、合理地运用战术和技术的自觉心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动基本规律的理解和合理运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对客观事物变化的初级认识过程。它产生于运动员对其所从事的运动项目的性质和发展规律的超前认识过程，并通过运动员的具体动作表现出来。特点和功能。

三、培养篮球战术意识在中学训练教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，在培养中学生篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定的成绩。概括起来，主要有以下几点：

3.1从战术意识在篮球比赛中的作用来看，有必要培养中学生运动员的战术意识。战术意识被称为运动场上的“活的灵魂”，是运动员高智力的结晶。战术意识与运动员的技战术水平和智力水平相一致。战术意识的强弱往往是一支球队水平的重要标志。了解战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识在训练和比赛中自然形成和发展”的思想束缚，用科学的理论和规律指导训练，坚持原则精讲习练，有的放矢。明确战术意识的概念、特点和作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2从篮球运动的特点来看，需要培养中学生运动员的战术意识。篮球运动的激烈性、对抗性、复杂性和多变性的特点决定了这项运动千变万化。比赛过程中，球员必须根据场上局势的变化，采取正确、果断的行动，以达到“克攻固守”的效果。如果缺乏战术意识，他们只会鲁莽、强行进攻，既消耗体力，又往往事倍功半。同时，篮球作为一项集体运动，不仅要使运动员融入整个团队，更要使自己成为具有独特个性的个体。这些都要求团队成员具备一定的分析判断和解决问题的能力，以及在较短时间内进行大量的思维活动。战术思维是战术意识的主要组成部分。实现行动的过程主要依靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性。因此，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是战术行动执行过程中思维活动的具体体现。加强中学生运动员思维能力的培养，对于促进其战术意识的形成和发展具有积极的作用。

3.3从中学生运动员的心理特点来看，战术意识的培养是很有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展并逐渐发挥主导作用。他们已经掌握的知识可以帮助他们理解更抽象的概念。同时，中学生运动员的观察能力的准确性和持久性也得到了很大的发展。他们对训练中出现的情况既好奇又困惑。这是纠正和增强思维能力的最佳时机。当然，由于这个时期他们接触到的技战术都是基础的，他们的思维能力必然受到一定的限制，无法满足他们的求知欲。因此，教练员必须抓住时机，因势利导，遵循指导，通过反复训练，举一反三，使学生不仅可以学习多种战术，而且可以对这些战术有更深入的了解。并将它们应用到实践中。要加强中学生运动员球感和无球场位置感的培养；要锻炼自己的意志品质，加强情绪自控能力，学会调整自己的心理状态，以适应激烈的比赛气氛，保持冷静。接受挑战并超越你的能力。

3.4从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识具有实用性。战术意识是抽象的，只有在技术和战术的应用中才具有实际意义。因此，在技战术训练中培养战术意识是一种有效的方法和途径。体育技术的形成是一个动态定型建立的过程。它是基于感性认识并经过思维加工的形象化表现。因此，技术的形成不仅是一个动态刻板强化的过程，也是一个理性思维即技术意识的过程。形成过程。因此，技术训练不应成为简单的机械操作或简单地增加次数或延长时间。相反，在练习技术动作的同时，应该经常、反复地进行解释、分析、强化，使中学生运动员不仅要知道发生了什么，还要知道为什么，将感性认识与理性认识有机地结合起来。 。同样，在战术训练中，无论是二人、三人的配合，还是整个团队的整体配合，运动员都要明确各自的职责、动作路线、配合形式。通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高战术思维能力；要不断强化训练要求和难度，在复杂条件下进行训练培养。在一定情况下分析判断形势、估计和预测形势变化并迅速果断做出决策的能力，从而提高战术意识的有效性；需要根据不同的训练内容逐步培养战术意识，比如快攻时各个位置的移动意识。在进攻区域联防中，带球球员和非带球球员的进攻线意识、位置意识等，只要我们坚持、努力，我们的战术意识就会不断增强。

4 如何培养和提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员在比赛中使用的方法，在比赛中如何正确、合理地运用战术，取决于运动员战术意识的高低。因此，在篮球训练和教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要。技术不懂可以学，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动指南，无法合理运用技术。因此，培养和提高中学生运动员篮球战术意识应该是全面的、系统的，应该与技战术训练放在同一水平上。教学和培训中可采用以下措施和方法：

4.1要使学生掌握篮球理论知识并加强专项理论的学习，注重经验的积累。这三点是运动员成为“聪明”运动员的重要手段。

4.2培养注意力品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握场上不断变化的局势并做出正确判断和快速反应的前提。运动员必须学会利用眼睛的余光观察比赛动态的能力，以扩大视野。比赛过程中，要求运动员注意防守球员的情况、场上进攻球员的分布、持球者的动作意图以及篮球在场上的位置，积极寻找机会。 4.3加强技战术标准化训练。掌握全面、扎实、有效的基本技术对于每一个队员来说是非常重要的。篮球战术意识只有通过熟练、过硬的基本功才能具体有效地体现出来，因此在训练中基本功必须达到自动化程度。但要特别注重战术意识的因素贯穿于基础技战术训练的始终，战术意识的内容，技战术训练与战术意识的培养有机结合，运用能力不断提高。技术和战术技能。

4.4注重战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心。战术思维的敏捷性和灵活性是培养战术意识的中心环节。要求学员在训练中学会动脑，在训练过程中积极思考。这将战术思维与战术训练有机结合起来，达到培养战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员和学生围绕战术目的进行练习，力求技战术运用在时机、站位、协调等方面达到高度配合。

5 总结与建议

战术意识在实践中有两层含义：一是注重比赛中战术方法的学习和运用；二是注重比赛中战术方法的学习和运用。二是在训练中练功与战术意识。在篮球教学和训练中，不仅可以加强战术意识的培养，而且可以加深运动员对篮球运动规律的理解。因此，培养和提高运动员的观察力和战术思维能力等对篮球比赛影响深远的因素，注重比赛经验的积累和总结，是提高篮球战术意识的重要保证。只有让球员在困难、被动、失败、多重因素干扰的情况下，能够随机应变，化不利为优势，化败为胜，才能真正提高篮球水平。

练习球很重要！我们也走过了这个阶段

1.1 用一只手向前和侧向挥动球

双脚左右站立，双手将球握在身体前方。练习时，用左手将球推到右手，用右手将球引导到身体一侧。然后将球拉回到身体前方，将其交给左手，并向左挥杆。挥球的高度可要求先达到侧平举位置，然后达到极限。

1. 用一只手将球斜向后上方挥动

左右脚打开站立，将球举在身体前方，如图所示。用左手将球推到右手上，并将其挥向身体的右上侧。用手指控制球，向后挥杆时加速。左右手交替执行此操作。

2.用一只手在身体一侧来回拉球

将左脚和右脚放在身体两侧握住球。如图所示。练习时，先将挥杆球向后拉。当到达极限时，快速外旋小臂，然后向前挥球。然后，内旋前臂并将球向后摆动。继续这样。要求挥杆逐渐加大，同时又不失去对球的控制。

3. 用一只手握住球并绕圈摆动

双脚自然向左右打开站立，将球握在身体前方。如图（图），练习时，右手握球，从体侧向前挥动，使球转圈，交到身前的左手（应有一个交球时有明显的嗡嗡声），然后用左手从左侧挥球。将戒指旋转到右手。重复这个练习

4. 用一只手握住球，将其包裹在腋下和头部

双脚向左右打开站立，右手握住球，上臂自然下垂，前臂平举支撑球。转圈时，肘关节外展并向上抬起，同时手掌支撑球并内旋。当球从腋下经过，反手握球时，手迅速跟随球向前向左右两侧转圈抬起，然后将球向右移动。降低至起始位置。再用左手练习一下。

5、双手原地交换滚球

双脚左右站立，略宽于肩宽，将球放在右脚前方的地面上。如图5-21所示，练习时，先用右手推动球的右侧，使其在身体前方向右滚动，然后换左手，推动滚动的球的左侧，使球沿着地面滚动到身体的右前方。练习这个。需要力量配合，全身随球随时左右移动，手不离开球，球滚动平稳。

6.用一只手原地向左或向右推动滚球

准备位置同上。练习时，用右手将滚动的球推向身体左前方，迅速换右手至球的左前方，防止球滚动，反手将球推回身体左前方。准备行动。几次后，再用左手练习。

7、原地蹲下，旋转推动滚球

双脚自然打开站立并下蹲，将球放在身体前方的地面上。练习时，以左脚为轴，右手将球推到右侧后方，逆时针滚动画圈。几次后，换左手顺时针推动球画一个圆圈。

8.将滚动球推到身体周围就位

双腿并拢并向前弯曲，将球放在右脚前面的地面上。练习时，用右手将球沿地面滚回左侧。当球到达身体左侧时，用左手推球并将其滚动到身后。到达身体后，用右手将球从体侧向前滚动，使其还原。如此继续，由慢到快。

9. 双腿呈 8 字形推动滚球

站立，左右腿比肩宽，将球放在右脚前面。练习时，用右手从前向后拉推球，使球沿地面向后滚动。当球从右脚外侧传到腿后部时，将球从一侧向后推，使球绕着右腿从胯部向前滚动到身体前方。用左手推动球，然后将其缠绕在左腿上。就这样，继续将腿缠成

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1.2 投掷和接球练习

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1.双手抛球和接球

双腿左右站立，双手将球握在胸腹前。练习时，用全身协调力气将球向上抛，抛球时脚跟抬起，接球时膝盖弯曲。

2.双手向上抛球，然后高五

投球方法同上。向上扔球后，将双手放在头上，并在身体前面或后面击掌五脚掌。在球落地之前接住球，看看谁击掌次数最多。

3.双手将球向上抛起，然后转身

投球方法同上。向上抛球后，原地向前做360度或720度转身。然后再次接住球。

4、双手向上抛球，做俯卧撑。

投球方法同上。高抛球后，迅速蹲下，做一个俯卧撑，然后接球。

5. 用双手将球抛过头顶并接住

双腿左右站立，双手将球放在背后。利用抬肘、抖腕、前臂外旋的力量将球向上抛起，然后经头抛在身前，双手接住球。

6. 将球扔到您的面前，并在您的身后击掌五击。

双脚分开与肩同宽站立，双手将球握在腹部前方。练习时，双手向上抛球，然后双手在身后举高五，然后快速回到前面接球。要求投球高度不超过头部和高五1至3次。

7. 身前高五，背后接球

左右脚分开与肩同宽，双手将球抱在脑后。练习时松手，让球沿着背部自然滚落。双手在身前快速拍击一到三下，然后在背后快速接住球，不要让球落地。

8.自抛球和自接球从地面弹起

左右脚分开与肩同宽，将球握在身体前方。练习时，双手向上抛球。当球落下并从地面反弹时，双手迅速向前伸向球并握住球。要求将球保持在膝盖以下的高度。抛球的高度应由低到高。

9. 交替用一只手投球和接球

双脚自然地前后打开，双手将球抱在身前。练习时，右手握住球，向前、向上投掷。当球落下时，用左手接住，向后摆，然后将球向前上方抛回，用右手接住球。继续这样。

10、单手过头抛接球

左右脚站立，用左手将球放在身体两侧（手臂伸直，掌心向上）。利用手臂向上摆动并指向手腕的力量将球呈弧线抛起，然后用右手接住球。继续这样。

11. 用一只手向侧面扔球，然后将球越过另一侧的肩膀接住

双脚左右站立，右手将球抱在身后，然后将球越过对侧肩膀扔出，用左手接住球，然后将球从后面扔过对侧肩膀，用左手接住球右手，双手交替练习投球。

12. 踢球并交球

双腿自然打开站立，双手将球抱在胸前。练习时，双腿交替向前踢。当一条腿向前踢时，将大腿下方的球交给另一只手。反复练习这个动作。

13、双手在身前互相传球

双脚左右站立，双手持球，双臂向前伸展，用双手手指传球。练习时，可以按照命令的节奏，由慢到快，由快到慢，或者从伸臂到屈臂，再从屈臂到伸臂。

14、双手在胯下前后移动球

左右脚站立，深蹲，双手握球，踩在身前。练习时，将球稍向上抛，双手快速移至背后，在台阶下接住球，然后将球稍向上抛，双手快速移至身前，在台阶下接住球。如此继续，由慢到快。

15. 双手交叉在臀部下方，将球弹起

双脚左右站立，弯腰深蹲，右手跨在身体前面，左手跨在身体后面持球。练习时，双手将球稍微向上抛，并快速切换双手持球位置（右手在后、左手在前）接球。继续这样。熟练后，可以要求就地练习跳跃，或者边练习边走。

16. 将球放在腿上

双腿并排站立，向前弯曲，双手将球握在小腿前。练习时，左手将球放在身侧、腿后，递给右手。用右手将球放在小腿前，然后将其交给左手。继续这样。球按顺时针和逆时针方向转圈，速度由慢到快交替练习。

17. 围绕腹部和背部处理球

双脚并拢站立，双手将球握在腹前，右手握球在身后递给左手，左手握住球递给左手。持续进行腹部和背部的交接练习，顺时针和逆时针方向交替进行。

18. 将球绕过脖子

双脚并拢站立，双手将球握在身前，绕颈进行交接练习。

19. 胯部

双脚左右站立，略宽于肩宽，将球握在膝盖前方。练习时，右手将球放在胯下，递给左手。左手将球放在左腿后面，然后将其交给右手放在胯下。继续这样下去，球就会以8字形移动。

20.走路时胯下

双脚左右站立，略宽于肩宽，将球握在膝盖前方。练习时，右腿向前迈出一步，同时左手握住球，递到右手两腿之间。继续用左脚向前迈进。右手握住球，绕过右腿外侧，然后将球传到两腿之间，将球交给左手。按照此步骤，在臀部之间进行 8 字形交接。行驶速度可以由慢到快逐渐增加，也可以连续改变方向。

一直这样练习

一个半月你就可以成为菜鸟