美国扬斯敦州立大学篮球训练项目系列：基础技术与对抗性训练详解

成立

扬斯敦州立大学成立于 1908 年，位于俄亥俄州东部扬斯敦市中心，是一所地理位置优越、环境优美的州立大学。它拥有 14,682 名学生，受到中国教育部的认可。扬斯敦州立大学拥有近一个世纪的历史，一直是国际领导地位的摇篮。扬斯敦州立大学的校队，如校篮球队和足球队，表现非常出色。

扬斯敦州立大学篮球训练计划系列包括基本技术、组合技术、基本协调、中锋基本能力、对抗训练等。应该是对扬斯敦州立大学篮球训练的一些基本要素和方法的比较完整的展示，笔者相信对大家的学习和训练会有很好的参考和帮助。

本文从基本的球感训练入手，从浅到深介绍篮球训练的一些内容。在每部动画中都收集了训练方法供大家循序渐进地学习，作者从训练的角度来翻译与讲解，如果你有不同意见，可以留言讨论。

1. 篮球感练习

101. 身体循环

将球绕身体 5 圈并改变方向。

102. 腿环

将球绕同一条腿 5 次并改变方向。

103. 8 字形循环

将球以 8 字形缠绕在腿上并改变方向。

104. 爆米花

将球放在臀部下方，双手来回交替握住球。

5. 在胯下来回接球

将球放在胯下，同时用双手来回接球。

本系列为原创，如果您有任何好的想法和建议，欢迎留言喔！