浅谈篮球运动中的身体对抗
“嘿嘿，我服了，刚才韩鹏宇差点被我打死了！”郭翔在训练赛后抱怨。 “我的手臂好蓝啊！” “这两个洞是谁给我挖的！”在最近的训练比赛结束后，我经常听到这样的声音。
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确实，正如周可老师所说：“现在大家的水平越来越高，对抗也越来越激烈。”我觉得这是一个很好的现象。如果比赛过程中没有对抗，大家打出健康的篮球，如何取得进步？周可老师也表示：“我们现在的比赛主要分为三个阶段，第一阶段是体能，第二阶段是对抗，第三阶段是战术。”在我们最近的比赛中，身体对抗变得越来越激烈。这不就意味着我们在前进吗？所以我想就这个话题简单讨论一下篮球比赛中的身体对抗。
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最近，我在和大北体育馆打球的时候，遇到了很多其他的篮球爱好者，发现了这样一个问题。很多人喜欢酷炫的技术，喜欢外线投三分球，但很少用身体对抗来打球。我这里所说的身体对抗分为两类：一是防守时，敢于用躯干和脚步与进攻球员进行身体接触；二是防守时，敢于用躯干和脚步与进攻球员进行身体接触；二是进攻时，利用肩膀、手臂等部位主动寻求对抗。
当然，我现在给大家提到的身体对抗都是在FIBA篮球规则允许的范围内进行的。每个人在打球或比赛时都必须遵守篮球规则，因为球场上经常会发生用手推、拉、挡等犯规动作。这些都是违法行为。
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关于身体对抗，我很早以前就犯过错误。中学时，因为突破快、技术好，很少懂得利用身体对抗来创造得分机会。我靠着自己的几招就能得分，久而久之我就养成了一个坏习惯。而且我的朋友从来没有提过这个问题，所以我当时也没有注意到。但随着经验的不断增长，竞争的程度也在不断增加。我突然发现，如果我不改掉这个习惯，我就会受到很大的限制。在更加激烈的身体对抗下，我必须学会适应和改变。在这一点上我想向贝伦戈多学习，用自己的身体去主动对抗，占据上风，让防守球员无法发挥出力量。即使我不得分，我仍然有很大的机会犯规。相反，消极对抗只会让自己陷入困境。当我们再次尝试发力时，可能会被防守成功拦截和反击，这极大地影响了我们的士气。
再举一个常见的例子：我们现在很多篮球爱好者都喜欢绕过防守球员上篮。他们的身体本能地避开防御，甚至不敢有身体接触。这些都是坏习惯。正常情况下，防守球员比我们更靠近篮筐。如果我们想要绕过他，我们就不可避免地离篮筐越来越远。这不仅无意中增加了我们上篮的难度，同时也需要更好的手感。以及控球能力。如果我们防守的是像郭翔、郑广鹏这样身材高大、手臂长的人，或者是弹跳出色的防守者，那么当我们避开他上篮时，我们可能会得到一个大投篮。所以，我们平时训练的时候，周克老师如果看到有人到处走动，不主动寻求对抗，他就会立即严厉批评。
因为当我们远离防守的时候，我们也给了他足够的起跳时间和空间。虽然我们可以改变篮板角度或者增加上篮高度，但他跳得很高，臂展也很长。我们换个角度吧。如果我们用身体去主动战斗，首先应该给他一个力量，这样他就很难起跳发力。然后，我们可以用我们的躯干、手臂等部位来对抗球，这样他在上篮时就不会轻易受到攻击。覆盖。也许刚开始做这件事的时候，我们会经常受到批评，但是当我们主动形成意识并持续练习时，成功率就会大大提高。
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防守时，很多人不会或者不喜欢用脚部动作带动身体和躯干去防守。相反，他们用手臂阻挡进攻球员，或者直接抢球。这样的结果很多都是拉、推、拦犯规等等，一步到位。以我为例。在一次训练赛中，我们队对阵研究生。我们采取了半场盯人战术，我防守张伯伦。我记得很清楚，他转身从我身边经过。我从后面拉他犯规，结果被博伦戈狠狠打成2+1。赛后，王一帅也对我说：“以后不要再做这种动作了，在正式比赛中会直接侵犯你的身体。另外，如果你试图防备，你也得分不了。”没有人能做到。”你看，NBA球队每天都在研究如何防守，但还是防不住对方的核心球员。如果他能得到30分，你只能在他能得到30分的情况下最大限度地限制他。如果你向前迈出一步，就不会发生身体对抗。因为当我们的身体落后于持球球员时，我们只能依靠手臂这最后一道防线来阻止对手得分。
通常很多篮球爱好者都认为自己的身体不够强壮，吨位不够，力量不够，所以不敢在比赛中用身体去拼搏。事实上，这种心态很常见。原因是他们还没有意识到使用身体对抗的好处。而身体对抗的强度是由我们的动作速度、核心力量、体重等因素决定的，还包括一些对抗技巧。
我们必须注意速度的因素。即使有些人很瘦，它仍然可以让我们在场上发挥作用。通过快速的脚步提高我们的速度，再加上主动身体对抗的意识，我们可以创造大量的得分空间，这也会让我们的防守更加灵活和高效。
说了这么多，最重要的是我们主观上要能够做出改变。当我们试图用自己的身体和脚步去代替球场上那些毫无意义的犯规时；当我们试图通过合理的对抗来突破防守球员时。 ，也许我们会在赛场上看到更好版本的自己。
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■ 投稿人：管通
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