印度女星玛莱卡·阿罗拉·可汗：45岁健身达人如何保持青春与好身材

作为印度知名明星，玛莱卡·阿罗拉·汗自然对自己要求非常严格。说她是健身达人也不为过。这也是她能够保持良好身材和容貌的秘诀。。

有人在街上拍到了 Malaika Arora Khan 的照片。她戴着墨镜的脸看起来特别酷，但火辣的身材更引人注目，丰满的臀部也是一大亮点。这大概就是网络上非常流行的蜜桃臀，你能看出来这是一个45岁的男人吗？就这样，她每天仍然坚持去健身房，除非有特殊情况，绝不会偷懒。由此可见，她是多么的努力。

随着年龄的增长，人们衰老得更快。这也让很多人羡慕马莱卡·阿罗拉·汗。 45岁的她看起来就像25岁的人。健身对于延缓衰老的作用非常突出。如果你也羡慕她的话，不妨开始加入健身的行列吧。我相信没有一个女人愿意快点变老！

下面，小编给大家带来了3个实用的健身动作，希望大家能够从中有所收获。

动作一：四腿俯卧撑

锻炼部位：胸大肌、肱三头肌

动作要领：

1.跪下，膝盖着地，双手与肩同宽，垂直支撑地面。

2.保持腹部肌肉紧绷，躯干与地面平行。

3、弯曲手肘，做俯卧撑，在底部短暂停顿，然后慢慢站起来。

动作二：原地爬行

锻炼部位：腿筋、三角肌、腹肌、下背部

动作要领：

1、身体站直，挺胸收腹。

2、俯身，双脚分开与肩同宽，爬行时注意控制距离和方向。

3、爬行时，尽量增加爬行次数，同时自然弯曲双脚，直至双臂与地面垂直。

动作三：波比跳

锻炼部位：股四头肌、肱三头肌、三角肌

动作要领：

1、手臂自然伸直，始终垂直于地面，肩、腰、脚保持在同一直线上。

2.控制跳跃距离。

3、收回双腿时，注意腹部力量。

只要你每天能坚持这三个动作，你也会有惊人的收获，所以赶紧开始行动吧。