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  • 守门员技术指南:选位、移动与接球技巧全解析

    第一:定位技术

    对方射门时,守门员一般应站在射门点与两球门柱夹角的平分线上。当对方带球接近或近距离射门时,守门员应及时前移,缩小射门角度或将球接在脚下。对方远距离射门时,可适当前移,但要警惕对方的头球。当球推进至中前场时,守门员可前移至罚球点附近。尽量扩大活动范围,同时保证及时回位。

    第二:移动技术

    为了更好地拦截和接住对方的传球和射门,守门员要根据球和人的位置变化,随时调整自己的位置,左右移动一般采用侧滑步或交叉步两种步法。

    第三:接球技术

    1、地滚:有直腿式和单腿跪式两种方法。直腿接球时,双腿伸直双膝自然平行,上身向前弯曲,双臂自然下垂并肘,两手小指并拢,掌心向前。在手指触球的瞬间,顺着球弯曲肘腕,将球包于胸前。单腿跪式接球时,身体面向球,双脚向左右打开,一腿弯曲,另一腿向内转跪,膝关节贴近地面并靠近弯曲膝盖的脚后跟,双手随球后退并弯曲肘部,弯曲手腕将球包于胸前。

    2、接直球:直球有胸下直球和胸高直球两种。接胸下直球时,先将身体面向球,双脚分开站立,上身稍前倾,双臂前伸,双肘向前伸,小指相碰,掌心向球。当双手触球时,双臂随球后退并弯曲双肘,将球抱于胸前。接胸高直球时,先将身体面向球,双脚分开站立,弯曲双肘手指向上,手指稍弯曲,掌心向球,大拇指相碰。当双手触球时,手指和手腕用力适当,双臂弯曲随球后退,转动手腕将球抱于胸前。

    3、接高球:先判断球的轨迹,确定接球点,迅速移动跳起,伸臂迎球,掌心朝向球,五指自然分开,大拇指相对,呈“八”字形。手触球时,手指、手腕用适当力量接球,屈肘下拉,转动手腕,将球抱于胸前。

    第四:救球技术

    1、接两侧低球:接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左膝弯曲向左迈出一步,身体向左倾。左脚触地后,小腿、大腿、臀部、上身、手臂外侧依次着地。同时,双臂向球方向伸开,左手掌心朝向来球,右手在左手上方前方,大拇指并拢,手腕微微向内弯曲。触球后,将球带回胸前,然后站起。

    2、扑救滚球:扑救时,屈膝放低重心,身体向扑救方向侧倾,同侧脚蹬地跳出。身体在空中张开,双臂向球方向伸展,大拇指相对,手掌朝向球。双手触球时,用手指、手腕将球抱于胸前,连续屈肘扣腕,屈膝卷腹。落地时,双手压球,以小臂、肘部、肩部、上身侧部、臀部、大腿、小腿的顺序着地。

    3、侧身接高球:将身体重心移到靠近球的一侧脚上,用脚蹬地向侧身跳起,身体舒展,双臂向球方向伸展,大拇指并拢,五指自然张开,掌心朝向球。当手触到球时,用手腕猛地接住球。落地时,双手压球,小臂、肘、肩、上体侧、下肢依次着地,同时屈肘、转腕将球抱于胸前,屈膝卷腹。

    4、俯身接球:当对方持球接近球门或在球门附近接球准备射门时,守门员应果断上前,减少对方射门角度。当对方带球时,守门员应立即出击接球。接球时,双腿屈膝,重心降低,身体前倾,后脚蹬地,前脚屈膝向前迈步,使身体向侧方或横身倾斜,双臂伸向球边,双手并拢,自然张开五指接球。身体侧着地,双腿屈膝蜷缩,将球抱于胸前。

    第五:控球技术

    带球技术用于处理弧线大、靠近球门横梁的球或力量大、角度刁钻的射门,守门员接球没有把握或不能直接接球时,采用带球技术。跳起身体成弓背状,迅速伸出一臂,掌心朝向球,用掌心及手指用力向后、向上或向侧面带球,使球越过横梁或门柱。

    6. 投掷技术

    守门员接到球后,为了争取时间组织反击,常常用手将球抛给队友。抛球速度快,容易变向,而且能比较精准地控制球的落点。

    1、组织球队防守体系。守门员是球队中最后一个站位的人,对场上整个情况有比较客观的了解,能比较清晰的观察对方的进攻体系和自己的防守体系。此时守门员要通过大声喊叫的方式,提醒防守队员自己的位置和防守点。喊叫的时候,守门员的声音一定要大,要和防守队员形成一定的默契。

    2、组织防守人墙。比赛中,对方经常在禁区周围获得任意球机会,由于罚球点距离球门较近,守门员很难独自防守整个球门,此时守门员应组织队员站成人墙,阻挡对方射门角度。人墙的数量和位置由守门员根据罚球点的具体位置决定。指挥人墙时,切记人墙的一端必须对准距离守门员较远一端的球门柱,这样才能阻挡角度,不让点球队员从另一端将球踢进。

    3、进攻时喊话。比赛过程中,守门员经常会通过进攻来扩大自己的防守范围。在进攻过程中,守门员可能会占据球员的防守空间。为了避免协调失误,守门员在进攻时应大声喊话,让球员知道自己的进攻,以及进攻的目的。喊话时,守门员的喊话声音不仅要响亮、坚定,还要让球员清楚地知道自己进攻的目的,以免产生误解。

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    我以前踢前锋,控球技术不算很好,算是班里比较差的(别人技术很好,我也没办法),但是速度有绝对优势,意识也还行,所以经常能进球,踢得好还能上演帽子戏法... 我以前踢前锋,控球技术不算很好,算是班里比较差的(别人技术很好,我也没办法),但是速度有绝对优势,意识也还行,所以经常能进球,踢得好还能上演帽子戏法。但是问题是我腿一直有问题,最近感觉在前场已经无法做出那么激烈的冲撞,所以想踢守门员,但是几乎没有经验。谁有守门员的技巧和窍门可以分享给我?(我身高一般)

    我不想被撞得更多,因为我最喜欢的运动是篮球,而且我打得还不错,在我年级里应该是顶尖的。再加上我的膝盖一直不太好,不想在踢足球时再伤到膝盖,影响打篮球(当然我也喜欢踢足球)。想了想,好像唯一的选择就是守门员了……还是有其他踢球风格或位置更适合?我也知道不可能避免碰撞,只是想相对减少碰撞。

    守门员常用技术

    (一)对方射门时,守门员一般应站在射门点与两球门柱夹角的平分线上。对方持球接近或近距离射门时,守门员应及时前移,缩小射门角度或将球接在脚下。对方远距离射门时,可以站得靠前一些,但要警惕对方的头球。当球推进到中前场时,守门员可前移至罚球点附近。尽量扩大活动范围,同时保证及时回位。

    (2)预备姿势:双脚打开与肩同宽站立,双膝弯曲,脚跟微微抬起,身体重心放在脚底,上身稍向前倾。

    3. 移动端

    守门员为了更好地截断和接住对方的传球和射门,要根据球和人的位置变化,随时调整自己的位置。 左右移动,一般采用侧滑或交叉步两个步骤。 侧滑:向左(右)滑行时,先用右(左)脚向右(左)脚蹬地,同时左(右)脚稍离地向左(右)滑行,右(左)脚迅速跟随,立刻进为预备姿势,眼睛注视球。 交叉步:向左(右)做交叉步时,身体先向左(右)身体前倾,同时右(左)脚向右(左)脚蹬地,迅速向左(右)前迈出一步形成交叉步,然后左(右)脚向左(右)侧移动,蹬地跳出。

    (四)接球

    1、地滚:有直腿式和单腿跪式两种方法。直腿接球时,双腿伸直双膝自然平行,上身向前弯曲,双臂自然下垂并肘,两手小指并拢,掌心向前。在手指触球的瞬间,顺着球弯曲肘腕,将球包于胸前。单腿跪式接球时,身体面向球,双脚向左右打开,一腿弯曲,另一腿向内转跪,膝关节贴近地面并靠近弯曲膝盖的脚后跟,双手随球后退并弯曲肘部,弯曲手腕将球包于胸前。

    2、接直球:直球有胸下直球和胸高直球两种。接胸下直球时,先将身体移向面对球,双脚向左右打开,上身稍前倾,双臂、双肘向前伸,小指相碰,掌心朝向球。当双手触球时,随球收回双臂屈肘,将球抱于胸前。接胸高直球时,先将身体移向面对球,双脚向左右打开,双臂、双指向上弯曲,手指稍弯曲,掌心朝向球,大拇指相碰。当手触球时,手指、手腕适当发力,随球屈臂后退,转动手腕,将球抱于胸前。 接胸前直球时,先将身体移向球前,双脚分开站立,屈肘、屈指向上,手指微屈,掌心向球前,大拇指相触。手触球时,手指、手腕适当发力,屈臂随球后退,转动手腕,将球抱于胸前。

    3、接高球:先判断球的轨迹,确定接球点,快速移动跳跃,伸臂迎球,掌心朝向球,五指自然分开,大拇指相对,呈“八”字形。手触球时,用手指、手腕适当用力接球,屈肘下拉,转动手腕,将球抱于胸前。

    (五)跳球

    1、两侧接低球:左侧接低球时,右脚迅速蹬地,左膝弯曲向左迈出一步,身体向左倾,左脚触地后,小腿、大腿、臀部、上身、手臂外侧依次着地。同时,双臂向球方向伸开,左手掌心朝向来球,右手置于左手前方上方,两拇指并拢,手腕稍向内弯曲。触球后,将球带回胸前,然后站起。

    2、扑救滚球:扑救时,屈膝放低重心,身体向扑救方向侧倾,同侧脚蹬地跳出。身体在空中张开,双臂向球方向伸展,大拇指相对,手掌朝向球。双手触球时,用手指、手腕将球抱于胸前,连续屈肘扣腕,屈膝卷腹。落地时,双手压球,以小臂、肘部、肩部、上身侧部、臀部、大腿、小腿的顺序着地。

    3、侧身接高球:将身体重心移到靠近球的一侧脚上,用该脚蹬地向侧身跳起,身体伸直,双臂向球方向伸直,两拇指并拢,五指自然张开,掌心朝向球。当手触到球时,用手腕猛地接住球。落地时,双手压球,小臂、肘、肩、上体侧、下肢依次着地,同时屈肘、转腕将球抱于胸前,屈膝卷腹。

    4、鱼跃接球:当对方持球接近球门或在球门附近接球准备射门时,守门员应果断上前,减少对方射门角度。当对方带球时,守门员应立即出击接球。鱼跃时,双腿屈膝,重心降低,身体前倾,后脚蹬地,前脚屈膝向前迈步,使身体向侧方或横身倾斜,双臂伸向球边,双手并拢,自然张开五指接球。身体侧着地,双腿屈膝蜷缩,将球抱于胸前。

    (六)拳击当球门前出现高球,对方队员争抢头球时,守门员可用拳击避免球从手中滑落。一般有单拳击和双拳击两种方法。单拳拳击时,先判断球的运行轨迹和确定击球点,助跑单脚跳跃,屈肘在肩前握拳,在击球前一瞬间,迅速出拳,用拳头击球。双拳拳击时,判断来球后跳跃,屈肘在胸前握拳,两拳合拢,面对面,在跳起接近与球接触最高点的瞬间,双拳同时快速出拳,用拳头击球。此动作与球的接触面积大,准确性高,击球力量大,多用于正面球或高空球。

    (七)运球

    带球技术是处理弧线较大、靠近球门横梁的球或有力而高难度的角度射门,在守门员接球没有把握或不能直接接球时采用的技术。跳起身体伸成驼背,迅速伸出一臂,掌心朝向球,用掌心及手指用力向后、向上或向侧面带球,使球越过横梁或门柱。

    (八)投球

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    守门员接到球后,为了争取时间组织反击,常常将球抛给队友。抛球速度快,容易变向,能准确控制球的落点。单手过肩抛球时,双膝前后弯曲,单手抱球过肩,身体侧转。利用后脚力量蹬地,转动身体,摆动手臂,弹腕将球抛出。单手抛球时,双膝弯曲,双脚前后站立,单手抱球于体侧。抛球时,抱球手臂向后摆动,身体侧转向前弯曲,重心移至后脚。利用后脚力量蹬地,摆动手臂,弹腕,用手指轻弹将地滚球向前抛。 侧身勾投球时,双脚前后站立,身体面向来球方向,一手握球,向后引出。同时重心移到前脚。持球臂沿弧线由后侧向体侧摆动至肩部时,手腕、手指用力投球,投掷臂继续向前摆动,上身前倾,后脚向前迈出,保持身体平衡。勾投是最具力量的投球方法。

    (九)踢球

    是守门员将球直接传给远处队友的技术动作。抛球方法有自己抛出的空中落球和自己踢出的反弹球两种。抛球动作与用脚背前部踢球基本相同,但必须恰到好处,球向前上方飞出,以保证其距离。

    守门员技术训练方法

    1)接球练习

    1. 接住队友抛出或踢出的各种地面球、直球和高球。从较近、较轻的球开始,注意动作要点。逐渐过渡到较远、较有力量的球。

    2. 接住向墙上扔出或踢出的反弹球。

    3.在移动中接住队友踢出的不同性质的球。

    (B)救球练习

    1. 在垫子、沙坑或草地上练习接住伙伴扔来的球。

    2、双手抱球跪在地上,然后双腿、上身、双臂依次落地,练习模仿滚球的动作。

    3、双脚弯曲站立并向左右打开,上身稍前倾,双手握住球落到地面,做滚球的模仿练习。

    4. 站好准备姿势,接住从侧面踢出的地面球。踢球时,由轻到重,由慢到快。

    5. 站在准备姿势并接住从侧面抛出的平球或高球。

    (三)拳击、抱球练习

    1. 助跑、跳跃、单双拳击和吊球练习。

    2.队友将球高高抛出或踢出,守门员跳起并用力击球。

    3. 守门员在踢角球或任意球时,在人群中练习挡球或带球

    踢球不受伤是不行的,当门将不受伤更是不行。我就是门将,要成为一名优秀的门将需要时间磨练。门将不像前锋,是球队的最后一道防线,非常重要。门将除了要有应有的身体素质、娴熟的技术、较高的战术意识外,还要有良好的心理素质。门将的位置便于观察场上的情况,所以要求门将善于观察大局,分析比赛走势,协助指挥球队的防守和进攻。而门将最难攻克的就是手脚不灵的问题。优秀的门将必须身手敏捷,反应迅速,判断力强,扑救技术好。此外,弹跳力强,身材高大也是优势。

    其实我建议你去踢后卫或者防守型中场,会有身体接触,但是不会有太多的冲撞,这些位置也比较灵活,既可以进球,又可以助攻,不影响防守,这样既可以锻炼你的防守能力和把握机会的能力,又可以保护好自己,防守中速度也很重要,所以我觉得你很适合。

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